糖質 細胞膜や臓器、そして神経などの構成成分となったりビタミンの運搬を助けます✨糖質をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要。 しかし、取りすぎはダメ❌ 多く含まれる食材：米、小麦など主食と […]
食生活
美肌に大事な５つの栄養素とは？
ヒアルロン酸
乾燥・シワ
夏の終わりは乾燥シーズン到来の入口！
８月にダメージを受けたお肌のトラブルは９月にやってきます。しかも秋の乾燥シーズンも近づき、ダブルで危険！乾燥肌はさまざまな肌トラブルを招き、シミやしわの引き金に…！ 秋の肌状態は・・・ ツヤや滑らかさが失われ […]
ダイエット
横隔膜って何？硬くなると代謝がおちるって知ってた？
横隔膜というのは、ろっ骨の下にある筋肉。 ここが硬くなると、呼吸が浅くなり代謝が落ちて、その結果太りやすくなります。 他にも横隔膜は、上下することで内臓を適度にマッサージしてくれます。 また、血液を全身に送る心臓をサポー […]