ストレスでコリり固まった表情筋をほぐして笑顔になろう♪

顔の筋肉とリンパには密接な関係があり、顔の筋肉は表情を作るために重要であり、リンパは体内の老廃物を排除する大事な役割を果たしているんです。

★まずは美容用語の「名称」を簡単に説明★

表情筋（ひょうじょうきん）

顔には表情筋と呼ばれる筋肉があり、主に表情を作るために働く筋肉で、笑ったり、眉を寄せたりするのに使い、感情を表現するのに重要な役割を果たします。
例えば、笑顔を作るための口の周りの筋肉など、感情の表現やコミュニケーションに不可欠であり、顔の表情を制御するのに使われます。

リンパ液とリンパ節

リンパ液は、呼吸、筋肉運動、外部からの圧によって緩やかに流れています。
顔にもリンパは流れており、リンパは体内の老廃物や余分な液体を排除する役割を果たしていて、耳周りのリンパ節が老廃物を集めてそれを処理します。

リンパマッサージ

リンパの流れを促進するために、リンパ節に向かってやさしくマッサージします。これは老廃物の排除を助けます。肌表面のお手入れだけでは実現しない美容効果や健康効果が期待できます。

フェイシャルマッサージ

顔をマッサージすることで、筋肉をほぐすことができます。
特に額、頬、顎の周りをしっかりほぐします。
「筋肉のコリをほぐす」「血行をよくする」「リンパ液の滞留などを防ぎ流れやすくする」といったことで小顔効果や美肌効果は勿論、不調改善など色々な効果が期待できます。

何となく理解できましたか？
それでは、お顔の表情筋とリンパをほぐすメリットについて、以下に詳しく説明していきます。

リンパをほぐすメリット

リンパの働きは、全身の不要な水分や老廃物を回収し体外への排出を促します！

リンパ液を流すポンプの役目を果たしている筋肉が緊張やコリで硬くなってしまうと、リンパの流れが滞り詰まってしまいます。
お顔のマッサージで、筋肉が緩みリンパ液がスムーズにリンパ節（ゴミ箱）へ流れることで『老廃物』『疲労物質』『余分な水分』が排出できます。

顔リンパ節マッサージで期待できる７つの効果

顔のむくみや二重アゴ解消、小顔に
目パッチリ、眼精疲労・クマも改善
血流循環で血色の良い明るい顔色に
毒素排出でニキビや肌荒れを改善
肌細胞に栄養が届き、若返り美肌に
老廃物の除去で肌代謝が活発に
血行が良くなり、頭痛・肩こり改善

リンパマッサージのコツ

リンパの滞りがむくみの最大の原因なので、リンパ節のつまりを解放することが先決。
リンパマッサージの原則を何点か押さえておきましょう。

マッサージの効果とポイント

すべてのリンパは首から鎖骨へつながっています、この部分のリンパを流しておかないと、リンパがつまり渋滞が起きてうまく流れません。
老廃物と余分な水分を流すために耳周りや耳の後ろにあるリンパ節部分に圧をかけつまりを解消。
※耳周りには色々な筋肉とリンパ節がくっついてます。
リンパ節＝老廃物を捨てるゴミ箱と覚えて‼︎
硬くコリ固まっている人ほどリンパや血流が滞り詰まると余分な水分が溜まりむくみ顔になります。コリをしっかりほぐしてから流しましょう。
痛気持ちいい強さを心掛け、弱すぎるとリンパに作用せず、強すぎると肌や筋肉を痛めてしまうので、自分で「痛気持ちいいな」と感じる強さを心掛けましょう。
リンパマッサージをするときは、オイルやジェル、クリームなどを塗って、滑りがよい状態をつくりましょう。何もつけないで行うと、肌が摩擦で刺激され、炎症を起こしてしまったり、シミを濃くしてしまったりすることがあるので注意が必要です。

表情筋とリンパをほぐすメリット

顔には、なんと30種類以上もの筋肉が存在しています！

デスクワークや長時間スマホでガチガチになった顔のコリは老け顔の大原因に‼︎

顔筋のマッサージで期待できる10の効果

耳周りの筋肉がほぐれ、血流やリンパが流れてむくみ解消、小顔に
側頭筋がほぐれると皮膚が引き上げられ、シワやたるみを改善
硬直した表情筋がゆるむと表情が豊かになり好印象に
表情筋が動くと血流が良くなり、肌細胞まで栄養が行き渡り美肌に
目の周りの眼輪筋をやわらげ眼精疲労やクマを緩和する
口輪筋を動かすと唾液の分泌量が増え、歯周病や口臭リスクを回避
眉周りオデコの筋肉を鍛えると目がパッチリ目力up
咬筋をほぐし食い縛りを緩め歯ぎしり・エラ張り改善
側頭筋をほぐす事で頭痛改善・脳の活性・顎関節症改善
顔全体や首の筋肉がほぐれると首や肩のコリも改善

表情筋マッサージのコツ

顔には30種類以上の筋肉がありますが、その中の表情筋は20種類ほどの平らな筋肉が骨や皮膚とつながってできていて、とても細かい表情を作ることができます。

口の周りと頰
鼻の周り
おでこ、頭、首の付け根
耳の周り
目の周り

表情筋が硬くなる理由

ストレスを多く抱えている人の表情筋はガチガチに固まっているんだとか。
私たち人間は、ストレスを感じる状況に直面すると、交感神経からホルモンが放出され“闘うのか逃げるのか”という本能の指令により硬くなります。この状況が繰り返されると、筋肉の硬直し血流が滞り痛みへと変わっていくのだそうです｡
表情筋をほぐすことは、美しくなる以外にも、健康や緊張の緩和にも役立ちます。
以下に、表情筋をほぐすためのいくつかのコツも教えます。

マッサージの効果とポイント

表情筋の緊張を和らげるために深呼吸を行うことで、全身の緊張が和らぎ、表情筋もリラックスします。マッサージ中にゆっくりと深呼吸を取り入れながら行ってみてください。
※「息を吸うのが緊張」「吐くのがリラックス」です、リラックスしたいときは、吸う息よりも吐く息を長めにゆっくりと細く長く吐いていきます、呼吸の長さはご自分のペースで調節してください。
表情筋をほぐすために、マッサージ中に顔をゆっくりと異なる表情に変えてみることも効果的です。口を開けながら口周りや顎をほぐすなど色々と試してみてください。
美顔器でマッサージする前に、自分の指でこわばっている筋肉の感覚を触って確認して覚えてください。終わった後も触って、ほぐれたかを確認してください。
リンパマッサージ同様、痛気持ちいい強さを心掛け、弱すぎると表情筋に作用せず、強すぎると肌や筋肉を痛めてしまうので、自分で「痛気持ちいいな」と感じる強さを心掛けましょう。
リンパマッサージ同様、表情筋マッサージをするときは、オイルやジェル、クリームなどを塗って、滑りがよい状態をつくりましょう。何もつけないで行うと、肌が摩擦で刺激され、炎症を起こしてしまったり、シミを濃くしてしまったりすることがあるので注意が必要です。